🐢 거북목·디스크 예방하는 바른 자세 습관 완전 정리
✅ 바른 자세란?신체의 균형을 유지하고, 뼈·근육에 부담을 주지 않는 건강한 상태서 있을 때, 앉을 때, 걸을 때 — 모든 자세가 포함돼요!잘못된 자세는 거북목, 디스크, 통증의 시작점!지금 바로 바른 자세 습관, 시작해볼까요?🧍 바른 자세 이렇게 해요💺 앉을 때허리 곧게 펴고 등받이에 밀착무릎 90도, 발바닥은 바닥에 닿게화면은 눈높이, 턱은 살짝 당기기🚶 걸을 때시선은 정면, 어깨는 자연스럽게팔은 앞뒤로 흔들며 걷기발뒤꿈치부터 착지 → 발끝으로 밀기🧘 설 때양발에 체중 균등 분산복부에 힘, 무릎은 살짝 굽히기어깨 내리고 턱 당기기🛏️ 잘 때너무 푹신하거나 딱딱한 침대는 ❌베개는 목의 곡선 살릴 정도로만 높이기엎드려 자기 NO! (목과 척추 뒤틀림 유발)💪 바른 자세의 효과1. 📉 거북목·..
