치매 예방에 도움되는 음식 7가지와 실천 팁!
치매 예방을 위해서는 뇌 건강을 보호하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 항산화 성분, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 인지 기능을 유지하고 뇌세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.연어, 고등어, 참치, 정어리 – 불포화지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상호두 – 식물성 오메가-3 (ALA) 포함, 기억력 개선아마씨, 치아씨드 – 뇌 건강에 좋은 필수 지방산 함유2. 항산화 성분이 풍부한 음식항산화제는 뇌세포 손상을 막고 노화를 늦추는 역할을 합니다.블루베리, 딸기, 라즈베리 – 플라보노이드 성분이 기억력 저하 예방다크초콜릿 (카카오 70% 이상) – ..