🚫 의사들이 절대 먹지 않는 영양제 TOP5

과대광고에 속지 마세요!

요즘 유튜브나 쇼핑몰에선
"먹기만 하면 살 빠진다", "하루 한 알로 건강 완성" 같은 영양제가 넘쳐나죠.
하지만 실제 의사들은 이런 제품을 절대 추천하지 않습니다. 오히려 “안 먹는 게 건강에 좋다”고 말할 정도예요.

아래는 의사들이 회피하거나 경계하는 영양제 TOP 5,
그 이유까지 함께 정리해드립니다. 👇

 

❌ 1. ‘디톡스 해독’ 제품 (허브, 장청소용 등)

• “간·장을 청소해준다”는 말은 의학적으로 허구에 가깝습니다.
• 자극적인 성분(센나, 카스카라)이 포함돼 장을 억지로 비우게 만듭니다.
• 실제론 전해질 불균형, 탈수, 복통, 장 기능 저하 유발 가능성이 큼.

🩺 의사 코멘트:
“건강한 사람은 간과 신장이 이미 해독 기능을 완벽하게 수행하고 있습니다.”

 

❌ 2. 콜라겐 과다 홍보 제품

• “콜라겐 먹으면 피부가 탱탱해진다”는 건 과장된 주장입니다.
• 대부분 소화되며 아미노산으로 분해되기 때문에
  피부까지 도달하는 건 미미하다고 보는 의견이 많습니다.

⚠️ 특히 설탕이나 향료가 많이 들어간 콜라겐 젤리, 드링크 형태는
건강보다는 당분 과잉 섭취에 가까움.

🩺 의사 코멘트:
“콜라겐을 먹는 것보다 비타민 C와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 피부 건강에 더 효과적입니다.”

 

❌ 3. 고용량 멀티비타민

• 하루 권장량을 수십~수백 % 초과하는 멀티비타민은
  흡수보다 배출되는 비율이 훨씬 많고,
  일부 성분은 지용성이라 체내 축적되어 부작용을 유발할 수 있어요.

☠️ 특히 비타민 A, E, K 등은 과다 복용 시
간 손상, 혈액 응고 문제 등을 일으킬 수 있습니다.

🩺 의사 코멘트:
“영양제는 부족한 걸 보충하는 것이지, 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다.”

 

❌ 4. 다이어트용 식욕억제 영양제

• ‘자연 유래’라는 말을 내세우지만, 실제로는 부작용 유발 성분이 숨어 있는 경우도 많습니다.
• 일부 제품에는 카페인, 시네프린, 후추 추출물 등이 과다함 →
  심장 두근거림, 불면, 불안 유발 가능성 있음.

🩺 의사 코멘트:
“건강하게 살을 빼는 방법은 식단 조절과 운동입니다.
영양제만으로 다이어트가 된다면 병원이 필요 없죠.”

 

❌ 5. 효과 미검증 항암/면역 영양제

• 과학적 근거가 부족한 제품이 많으며,
  허위 광고나 소비자 오해를 유발하는 제품이 가장 많은 분야입니다.
• 특히 항암 치료 중에 임의로 복용하면 약물 간섭이 생길 수 있어
  치료 효과를 떨어뜨릴 수도 있어요.

🩺 의사 코멘트:
“항암 효과가 검증된 영양제는 매우 제한적입니다.
병원 처방 없이 무분별하게 먹는 것은 오히려 해가 됩니다.”

 

📌 마무리 요약

순위	피해야  할 영양제 유형
❌ 1위	디톡스·장청소 제품
❌ 2위	콜라겐 과다 홍보 제품
❌ 3위	고용량 멀티비타민
❌ 4위	다이어트 억제제
❌ 5위	항암·면역 과장 제품

 

👉 화려한 광고보다, 근거 있는 조합이 중요합니다.
영양제는 의약품이 아니며, 잘못된 복용은 건강에 악영향을 줄 수 있어요.

 

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